Rozwiązanie problemu cellulitu nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Z pomocą przychodzi dieta antycellulitowa, której głównym celem jest detoksykacja organizmu, redukcja trujących związków, usunięcie kilku centymetrów w obszarze ud oraz stymulacja metabolizmu. W ramach tej metody prezentujemy kilka kluczowych strategii, które pozwolą Ci skutecznie zwalczyć tzw. „pomarańczową skórkę”.
Nie daj szansy cellulitowi – wprowadź zdrowe zmiany do swojego jadłospisu. Po pierwsze, powiedz „nie” fast foodom – są one pełne tłuszczu, który sprzyja rozwijaniu się cellulitu. Unikaj również produktów silnie przetworzonych – mają niską wartość odżywczą i są często wzbogacane w różnego rodzaju dodatki, takie jak konserwanty czy barwniki, które są trudne do strawienia i łatwo odkładają się w tkance podskórnej.
Przyjrzyjmy się bliżej temu, co jesz: ogranicz spożycie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie oraz cukru – słodzone produkty to nic innego jak puste kalorie. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, wybierz suszone owoce, pełnoziarniste wypieki zbożowe lub kawałek gorzkiej czekolady. Odrzuć ostre przyprawy na rzecz ziół, takich jak bazylia, estragon, majeranek czy kolendra. Powiedz „nie” słodzonym napojom – soki owocowe i napoje gazowane zawierają mnóstwo cukru (2-4 łyżeczki na szklankę). Zmniejsz ilość spożywanej kawy – pomimo że zakwasza ona organizm utrudniając usuwanie toksyn, zwiększa apetyt i sprzyja gromadzeniu się tłuszczu na brzuchu, stosowana na skórę poprawia jej ukrwienie, wygładza i zmniejsza cellulit.
Na Twoim talerzu powinny znaleźć się także produkty, które będą Twoimi sojusznikami w walce z cellulitem. Pij czerwoną i zieloną herbatę – skutecznie oczyszczą one Twój organizm (najlepiej pić co najmniej 2 filiżanki dziennie). Jedz warzywa i owoce, takie jak pomidory, buraki czy szpinak – zawierają one potas, który działa przeciwobrzękowo. Seler, arbuz czy truskawki pomogą Ci pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, natomiast cykoria, seler, maliny, szpinak, grejpfruty, jabłka i truskawki przyspieszą przemianę materii.
Uwzględnij w swoim jadłospisie produkty pełnoziarniste – takie jak ciemne pieczywo, kasza gryczana, ryż brązowy czy mąka razowa. Są one źródłem błonnika, który sprawia, że nasze ciało dłużej odczuwa sytość. Pamiętaj również o rybach – są one bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, które zapobiegają odkładaniu się tłuszczu i przyspieszają jego spalanie. Nie zapomnij o piciu dużej ilości wody – niskosodowa woda mineralna pomoże oczyścić Twój organizm z toksyn.
Ale pamiętaj: walka z cellulitem nie kończy się na diecie. Najskuteczniejsze jest połączenie zdrowego odżywiania z regularnym wysiłkiem fizycznym. To kompleksowe podejście pozwoli Ci skutecznie zwalczyć „pomarańczową skórkę”.